Cara Mengatasi Gejala Rematik secara Efektif
Ketahui cara mengatasi gejala rematik dengan olahraga ringan, diet antiinflamasi, dan penggunaan obat-obatan. Jaga kesehatan sendi dan tetap aktif. (Foto Ilustrasi) Kesehatan | Eranews.id – Rematik adalah kondisi yang menyebabkan rasa sakit, pembengkakan, dan kekakuan pada sendi. Meskipun rematik dapat mempengaruhi siapa saja, orang dewasa dan lansia cenderung lebih rentan mengalaminya.
Bagi mereka yang menderita rematik, sangat penting untuk memahami cara mengatasi gejala agar tetap dapat menjalani kehidupan yang nyaman.
Salah satu langkah awal dalam mengatasi gejala rematik adalah menjaga berat badan yang sehat.
Obesitas dapat menambah tekanan pada sendi, terutama di lutut, pinggul, dan tulang belakang. Menurunkan berat badan dapat membantu meringankan gejala dan mengurangi rasa sakit.
Mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi antiinflamasi juga sangat dianjurkan. Beberapa makanan yang disarankan adalah ikan berlemak (seperti salmon dan tuna), buah-buahan dan sayuran berwarna-warni, serta kacang-kacangan.
Diet sehat dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan sendi.
Olahraga ringan adalah kunci dalam menjaga mobilitas dan kekuatan otot bagi penderita rematik. Aktivitas seperti berenang, berjalan, dan yoga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas tanpa memberikan tekanan berlebih pada sendi yang bermasalah.
Selain itu, penggunaan obat-obatan antiinflamasi nonsteroid (OAINS) sering direkomendasikan oleh dokter untuk mengurangi rasa sakit dan peradangan.
Namun, penggunaan obat ini harus diawasi oleh tenaga medis karena memiliki efek samping jika digunakan dalam jangka panjang.
Jika gejala rematik semakin parah, terapi fisik dapat menjadi opsi yang baik. Fisioterapis dapat membantu penderita rematik mengembangkan rutinitas latihan yang dirancang khusus untuk memperkuat otot-otot di sekitar sendi yang terkena.
Konsultasikan dengan dokter sebelum memulai pengobatan atau terapi untuk memastikan metode yang paling sesuai dengan kondisi individu.
Related posts
Baca juga
