Kapan Waktu Terbaik Jalan Kaki untuk Turunkan Berat Badan?
Ilustrasi Kesehatan | Eranews.id – Jalan kaki adalah salah satu aktivitas fisik paling sederhana yang bisa dilakukan oleh siapa saja, kapan saja.
Selain mudah dilakukan, berjalan kaki juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk membantu menurunkan berat badan.
Namun, muncul pertanyaan penting: kapan waktu terbaik untuk jalan kaki jika tujuan utamanya adalah menurunkan berat badan?
Para ahli kesehatan menyarankan bahwa waktu terbaik untuk jalan kaki tergantung pada preferensi individu dan bagaimana tubuh merespons aktivitas tersebut.
Meski begitu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa berjalan kaki di pagi hari sebelum sarapan mungkin lebih efektif untuk menurunkan berat badan.
Ini karena tubuh akan menggunakan cadangan lemak sebagai sumber energi karena belum menerima asupan makanan sejak malam sebelumnya.
Selain itu, berjalan kaki di pagi hari dapat membantu meningkatkan metabolisme sepanjang hari, yang berarti kalori akan terus terbakar meski Anda sudah selesai berolahraga.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Obesity juga menunjukkan bahwa orang yang rutin berjalan di pagi hari cenderung lebih konsisten dalam menjaga berat badan.
Namun, jika pagi hari bukan waktu yang ideal untuk Anda, jalan kaki di sore atau malam hari juga memiliki manfaat.
Berjalan setelah makan dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan meningkatkan pencernaan, yang pada akhirnya mendukung penurunan berat badan. Yang penting, pilihlah waktu yang paling nyaman agar Anda bisa melakukannya secara konsisten.
Untuk mendapatkan hasil maksimal, cobalah jalan kaki setidaknya 30 menit setiap hari dengan intensitas sedang.
Kombinasikan dengan pola makan seimbang dan gaya hidup sehat untuk mencapai tujuan penurunan berat badan yang diinginkan.
Related posts
Baca juga
