Cegah Pikun dengan 5 Buah Ini

Edukasi | Eranews.id – Pikun atau penurunan daya ingat sering kali menjadi momok yang menakutkan, terutama bagi mereka yang memasuki usia lanjut.

Namun, Anda dapat melakukan beberapa langkah pencegahan dengan cara yang alami dan lezat, yaitu dengan mengonsumsi buah-buahan tertentu yang diketahui memiliki manfaat bagi kesehatan otak. Berikut adalah lima buah yang dapat membantu mencegah pikun.

1. Blueberry

Read Also

4 month ago

Perbedaan Vila dan Villa di Puncak Bogor: Pilihan Akomodasi yang Tepat untuk Liburan Anda

27 Hen

Blueberry dikenal sebagai buah super yang kaya akan antioksidan, terutama flavonoid. Antioksidan ini berfungsi melindungi otak dari kerusakan oksidatif dan stres.

Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi blueberry secara rutin dapat memperbaiki fungsi kognitif dan memperlambat penurunan daya ingat.

2. Stroberi

Stroberi juga kaya akan antioksidan dan vitamin C. Senyawa ini dapat membantu melindungi otak dari peradangan dan kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.

Read Also

7 month ago

“Bisakah mencegah stunting dengan makan siang?”

42 Redaksi

Penelitian menunjukkan bahwa rutin mengonsumsi stroberi dapat meningkatkan kemampuan kognitif dan daya ingat.

3. Apel

Apel mengandung quercetin, flavonoid yang diketahui memiliki efek antioksidan kuat. Quercetin membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan dan dapat memperbaiki memori.

Mengonsumsi apel setiap hari bisa menjadi cara sederhana namun efektif untuk menjaga kesehatan otak.

4. Jeruk

Jeruk kaya akan vitamin C yang penting untuk melindungi otak dari kerusakan sel. Vitamin C juga berperan dalam pembentukan neurotransmiter, senyawa yang penting untuk komunikasi antar sel saraf.

Konsumsi jeruk secara teratur dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan mencegah pikun.

5. Alpukat

Alpukat kaya akan lemak sehat, terutama asam lemak omega-3 dan omega-6, yang bermanfaat untuk kesehatan otak. Lemak sehat ini membantu meningkatkan aliran darah ke otak dan mendukung fungsi kognitif.

Alpukat juga mengandung vitamin E yang merupakan antioksidan kuat.

Mengonsumsi buah-buahan di atas secara rutin dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan otak Anda. Buah-buahan ini tidak hanya lezat, tetapi juga kaya akan nutrisi yang dapat membantu mencegah penurunan daya ingat dan menjaga fungsi otak tetap optimal.

Jadi, mulailah memasukkan buah-buahan ini ke dalam pola makan harian Anda untuk mendapatkan otak yang sehat dan tajam.